perjantai 27. helmikuuta 2009

Shokkiuutisia

Huomenta
http://www.karjalainen.fi/Karjalainen/Uutiset_maakunta/tulipalo_suositussa_ramin_grilliss%C3%A4_5079271.html

Hyvä ettei käynyt pahemmin, on meinaan hyvät sapuskat. Etenkin jättihärkä, ja aina löytyy amispoikia jonka kanssa voi vaihtaa mielipiteitä autoista.

Ens maanantaina voi alotella juoksua. Mie olin aatellu jotain nelkytminuuttista heti kärkeen, mut Miika palautti maan pinnalle. Kuulemma ekaks 10 minuuttia ja heti perään keskiviikkona vartti. Eli suomennettuna ens viikolla jauhetaan vielä korvaavia. Sen jälkeen onkin vielä neljä päivää aikaa Italian keikkaan. Jälleen suomennettuna eihän siellä voi varmaan juosta ku kerran päivässä. No sit treenataan niin ja otetaan iltapäivät aurinkoa, oikeastaan silleen mie pääsenkin kovempaan kuntoon. Todennäkösesti ennen Italiaa ei pysty vetämään yhtään kovaa treeniä uosten, maksimissaan yhden, ohan se vähän pelottavaa.

Viikon päästä, eli 7.3 todennäkösesti klo11 kajahtaa Börjen ampuma tykinlaukaus Spärdärivaaran (Aaron nimitys Pärnälle) hiihtokekuksessa. Kyseessä on vuotuinen 30 kilometrin hiihtokilpailu kilpavitosella, siin on semmonen tonni nousua...tän tason hiihtäjille aika kova pala ja yleensä maksimissaan kolme jahvettia on päässy maaliin. Tänä vuonna tuo lukema on varmasti suurempi. Viivalla ovat ainakin Suomen eliittiin pitkänmatkanhiihdoissa kuuluvat Antti H. Harju ja Tuomas T. Tervo sekä tuhansittain hiihtokilometrejä nielleet Hannu Airila, Jere Pajunen sekä Antti Nurmonen. Mahdollisesti myös Johannes Pohjala, jota en ole nähnyt harjoituksissa sitten joulukuun, silloin Joensuussa saatiin ladut kuntoon. Kilsoja miehellä on takanaan miljoonia. Vielä 2 viikkoa sitten, kun alottelin hiihtoa, tuntu ettei siitä hommasta tule mitn. Tipuin yhellä lenkillä Asikaisen Ranen kyydistä, eikös Rane ole jo seiskakyöstisissä? Nyt on jo varmaa, että mukana ollaan. Voitto on mennyt jo Antille, siitä ei liene epäselvyyttä. Mutta tavoittelen, kivenkovasta vastuksesta huolimatta kunniakasta toista sijaa. Sori, siis kolmatta. Tervohan oli Finlandiassa aivan sensational. Lähenkii tästä louhimaan kympin täysillä, josko sais keskisykkeen yli 150 iskun.

keskiviikko 25. helmikuuta 2009

Joensuu ei nuku koskaan

Sanottiinhan se jo Nuivassameiningissäkin. Hokasin just että viime viikon treeniohjelmat on julkasematta.

ma
jumppa 0.40 + vesijuoksu 0.40
aitajutut 0.30 + vesijuoksu 0.40
Äärimmäisen nerokasta

ti
pyörä 0.50, 5*3'/1'30 maksimi 175, vihaan tätä
hiihto 1.11

ke
ei antanu ukkoa mihinkään, mut anto Ukonhaudan joka menee näin:
Isot miehet räpläävät
kännyköitään, läppäreitään
kuin pippeleitään
katukahviloissa, ravintoloissa

Heilutaan kuin heinämiehet
vaikkei peltoa näy missään
ja iso mies on hädissään
kun kaunis nainen pyytää tulta tupakkaan

Ukonhauta!

Sähkösaunan hämärässä
hinkkaa ihoaan pilalle
itsensä vereslihalle
kun yrittää häpeäänsä pestä pois

Rakastaa muttei sitä sano
ei pyydä anteeksi, ei ano
elää kuin elävä kuollut
herää mies ota TV:si ja käy!

Ukonhauta!
Mies on lohduton näky kuin hauta tai
akaton, saunaton, pulloton lauantai

Onnen hetkiä vain
unessa tai humalassa
naisen päällä rimpuillessa
suu on kiinni mutta ukko huutaa

On niin saatanan hauskaa
että viimein kuollaan naruun
loputon ukkojen jono
käärmeen lailla kiemurtelee Tuonen lehtoon


Ukonhauta!
Mies on lohduton näky kuin hauta, tai
akaton, saunaton, pulloton lauantai

kuin umpeen kasvanut polku tai tie
joka lapsuuden raunioille vie

Oli sitten naisen kainalo tai maantie
osoitteeseen samaan meitä molemmat vie

Ukonhauta!
Miksei koskaan käsiänsä voi ulottaa
edes katajaan, kun kuuseen kurottaa?

Ukonhauta!


to
hiihto 2.08
vesijuoksu 0.45, 12*1'/1' sensaatiomainen tikki! ei happoa.

pe
jumppa + aidat 0.45 + vesijuoksu 0.40
hiihto 1.21

la
hiihto 1.24, josta 0.36 täysii Pärnän kilpavitosella

su
hiihto 2.30

Maailma on taivaankaunis.

maanantai 23. helmikuuta 2009

Porttila

Korpeaa yks aska. Piti nimittäin perustaa oikein kansainvälinen salaliitto ettei Koivuranta sais mitskua. Oottelivat koirat että sattuis oikein mahollisimman huono tuulirako, sit kun se tuli niin ei muuta ku Anssi puomille. Siihen kun vielä lisätään se vakta että saivat penteleet, ties vaikka oisivat olleet mafian miehiä, ujutettua meien Anssille maailman huonoimmat sukset alle niin awot. Homma oli sillä selvä. Jopa Elanin mäkisukset ois ollu paremmat! Mies on kunnossa, porukan kovin mäkimies ja suksija. Mikä on palkkio? Neljäs sija! Ei ihme ettei viitti lausontoja antaa.

Se siitä. Huomenna tulee kuluneeksi neljä viikkoa edellisestä juoksuaskeleesta. Tai eihän se mitään juoksua ollu, nilkutin hallilta kotiin hammasta purren. En antanu periksi kuitenkaan! Päivätkin alkaa olla pitkiä ja leveitä. Eli suomennettuna enää viikko tätä ja hölkkä on valmis alkamaan. Saa nähä miten homma toimii, voihan se toki olla ettei luutuminen oo edes tapahtunu. Röntgen sen meille kertokoon. Siittä sitten Italiaan, Tanskaan ja mahollisesti Unkariin, hipheihurraa ja miila onkin jo eessä. Mielenkiintoista on seurata millaseen tikkiin oon itteni virittäny vesjuoksuvedoilla, pyörävedoilla ja hiihtotvkovilla. Niin ja raudalla, c-vitskulla, b-vitskulla ja ekstrafoolihapolla, Nurmonen sanos et semmosel lähtee hemoklopiinit nousuun oikein puustivaikutuksella!

Sielu vaatii juoksua.

keskiviikko 18. helmikuuta 2009

MM-hiihdot

Tässä miun veikkaukset suomalaisten edesottamuksista:

Yhdistetty
Viimeisimpien analyysien mukaan Koivuranta vaatii 1.45 etua Moaniin. Se taas vaatii erittäin hyvää hyppyä. Koivuranta on kyl aika pirun hyvä taktisesti ajateltuna ja pystyy lopussa haastamaan kovempia hiihtäjiä. Veikkaan että mitalia tulee, kultaa jommassa kummassa kisassa.

Mäkihyppy
Hapa Opa on tikissä ja itseluottamus korkealla. Sanotaan mitä sanotaan mut Hapa Opa on myöskin kova kilpailija ja tipatonta on alla jo useampi kuukausi. Sanoisin että murjasee ronssin kylkeen, jopa hopiaan. Schlieri voittaa ja siin ot sitte niitä Ammaneita ja Hapa Opia. Hautamäki on seittemäs jossain kisassa. Onko näillä muuten useampia kisoja?

Hiihto
Kel on cerat veressä ni kulku katoaa mystisesti. Kyl Kuikka ja Saarinen mitalin saa mut tiukas on kaksoivoitot. Kyöstin perdaalilla tulee jommalle kummalle mitskuumi. Muranen saa rintistä ronssia ja Roposka hopiaa kolmekyöstiseltä. Viestissä varma kulta. Yleisesti ottaen Kuitusen kisat menee penkin alle, kunto jäi tourille.

Miehet ei saa yhtään mitalia, paras on Sotakoira Mustin sanotaanko seittemäs sija 15 perdaalilla. Nousiainen on keskenkuntonen ja ootas nyt, mikäs sen nimi olikaan, nii joo Heikkisen Masa sippaa. Lallukka vetää liian kovat viimeistelyt ja Kattilakoskella on nuha. Rinttereistä en tiiä, joku voi päästä puolivälieriin. Viestissä kuudes.

Se oli siinä. Oon ihan sipis.

tiistai 17. helmikuuta 2009

Oli sitten naisen kainalo tai maantie osoitteeseen samaan meitä molemmat vie

Muutama otos aamun treenistä







Tää oli vaan tämmönen välijuttu. Pistelen taas pikkusen kurssipäiväkirjaa ja heitän sitte mm-analyysin eetteriin. Ja aamusen kartan kera.

maanantai 16. helmikuuta 2009

Viikon linkkivinkki

Ja heti toinen juttu tälle päivälle. Yritän laistaa kouluhommista joita lupasin tänään pitkän tauon jälkeen tehdä.

http://forrestg.vuodatus.net/

http://www.karjalainen.fi/Karjalainen/Urheilu/suunnistaja_hallitsi_lumen_ja_viiman_4102410.html

Wannabemaratoonarin raastavasta elämästä kertoo forrestg, jota vastaan otatin viime vuoden Malmijuoksussa. Jutun taso on kyllä sitä luokkaa että kannattaa lukea, ja uutta juttua lähes joka päivä SAATANA.

Opin laittamaan nuo linkit kohilleen. Ei menny ku 1,5 vuotta.
T: tietotekniikan Kauno Saario

Ei huvittanu, mut vedin kiukulla

"Oireet olivat tutut: sydän löi normaalia tiuhemmin, palautuminen kesti kerta kerralta kauemmin ja harjoituksiin lähtö tuntui tuskalliselta; piti suorastaan kiskoa itsensä ulos ovesta. Ylikunto, se antoi taas merkkejä itsestään, ihan niin kuin edellisenä kesänä, ja sitä edellisenä"

ma
jumppa 0.44 + aitajutut 0.11 + vj 0.40 (koord)
pyörä 1.00 + pallojumppa 0.40
taitoluento

ti
pyörä 1.00, 5*3'/1'30
iltapäivällä motivaation puute

ke
jumppa + aitajutut 0.43 + vj 1.30
meneehän se kuin on kavereita, saas nähä milloin nekin lähtee
pyörä 0.40 + pallojumppa 047
avanto

to
hiihto!!! 0.49
vj 0.45, 5*2' + 5*1'/1' täysii w nurmonen
avanto

pe
jumppa 0.45 + vj 1.00
hiihto 1.06 w Karppa
elämme villejä aikoja

la
hiihto 1.20, 0.31 niin kovaa kun kone antaa myöden. keskisyke 153
pyörä 0.40 + pallojumppa 0.37
avanto
Entwinen keikalla

su
hiihto 3.21 47km
sippasin melko pahasti, keskisyke 115
Josba-Oilers

pulska 18h

tällä viikolla sitte määräviikko jonka jälkeen rääkkiviikko jonka jälkeen hölkän asteittaista kokeilua jonka jälkeen leirillä 13.3-14.4

paino tippunu 2,5 viikossa 3 kiloa. mistä? karkkikuurille joutuu kohta.

T: Simo-Pekka Fincke, VeVe

torstai 12. helmikuuta 2009

Tie Tiomilaan - VeVe

Koska Suunnistusnetissä on meneillään äärimmäisen mielenkiintoinen juttusarja, julkaisen jo nyt VeVen vastaukset tiellä Tiomilaan. Sanoihan Hakki Romppanen jo Anttolan SM-nortongilla saavuttamansa hopean jälkeen "huipulle ei ole olemassa mitään tietä, vaan se on itse tehtävä". Ja voihan olla niinkin, ettei VeVeä olisi edes haastateltu.

Mikä on VeVen tavoite Tiomilassa?
- Joukkueen symppis ja perusvehkalahtelainen Janne Weckman on jo vuosia huolehtinut sijoitustavoitteistamme suurviestien osalta, yleensä se on ollut "sadan sakkiin". Siitä lähetään nytkin.

Minkälaista Tiomilaa odotatte?
- Samanlaista kuin aina ennenkin. Norskit ja svedut juhlii eikä suomalaisilla hiihtojumeilla riitä vauhti.

Millä tavoin Tiomila näkyy VeVen harjoittelussa, leireillä ja
kilpailuissa?
- Vierumäen leirillä joku vanha ruotsalainen kartta pyöri pöydällä, saatto se olla Mannan tai Småkenkin kartta. Muita leirejä ei sitten olekaan. Juoksuvauhti on toki huomattu tärkeäksi ja Tinski onkin käynyt Pirkkolan tesmossa pari kertaa.

Miten talven harjoittelu on tähän mennessä sujunut?
- Omalta osalta harjoittelu on tähän mennessä sujunut täysin suunnitelmien mukaan. Seurakavereita en ole nähnyt sitten viime syksyn. Saamieni tietojen mukaan kaikki kuitenkin jatkavat liikuntaa.

Minkä takia VeVe on "viimeinkin" viime vuosina saavuttanut suurviesteissä todella
hyviä sijoituksia?
- Vaikea kysymys näin äkkiseltään. Itsestä tuntuu että taso menee alaspäin vuosi vuodelta. 80-luvullahan oltiin tilanteessa, jossa vasta alle 3min/km-vauhti laskettiin juoksuksi, nykyisin tuo raja on minuuttia huonompi. Nykyisessä tilanteessa tällaiset persjalkaiset pygmitkin voivat pärjätä. Ja mitä helpompi maasto sitä parempi meille.






Nämä uljaat miehet olivat Salo Jukolan lopputuloksissa sijalla 1


Viime vuonna olitte Tiomilassakin aika pitkään kärjen mukana, mihin
viesti silloin "kaatui"?
- Alkuosuuksilla oli miehiä, joilla homma on hallussa. Sitten joukkueemme tunari Simo-Pekka Fincke pääsi liikkeelle, ja homma oli sitämyöden selvä. Kyseinen jahvetti ei ole juossut hyvin yhdessäkään viestissä sitten vuoden 1992 oravapolkuviestin, ja onkin mahdollista että hän löytää paikkansa tästä lähtien kakkosjoukkueesta.

Kumpi on VeVessä tärkeämpi Tiomila vai Jukola? Miksi?
-Kyllähän Jukola on suurin ja kaunein. Jukolassa on Tiomilaa huonompi taso ja siellä tuntuu nykyisin pääsevän kolmen joukkoon, ihan sama miten huonosti juoksee.

Kumpi sopii teille paremmin?
- Kai se pitää viime vuosien perusteella sanoa että Jukola. Jatkossa toivottavasti molemmat sopii yhtä hyvin.

Jos Tiomila juostaisiin huomenna ja toimisit joukkueen valitsijana
mikä olisi VeVen järjestys?

- Jos unohdetaan tämän hetken pienet vammat osalta juoksijoista niin tällainen se voisi olla:

1. Jarkko Liuha
2. Tuomas Mattila
3. Janne Weckman
4. Jonne Lehto
5. Marko Närvä
6. Petteri Muukkonen
7. Tero Föhr
8. David Schneider
9. Simo-Pekka Fincke
10. Marc Lauenstein

Ketä muita joukkueessa voi keväällä olla?
- Matti Töyrylä, Jarno Käyhkö, Juha-Ville Ketolainen, Lauri Vuorinen, Jarkko Alanissi, Rantte Ratilainen, Iiro Jääskeläinen, Mikko Karhu, Perttu Mäkelä, Otto Tuominen, Antti Ranta, Erno Pakkala, Timo Maaskola, Jari Rämä.



Häiritseekö se ettei Måre ole kunnolla mukana toiminnassa?
- Ei häiritse.

tiistai 10. helmikuuta 2009

Onneksi meitä on kaksi

Toki toivon että Nurmonen saa pakarat kuntoon.

Ensimmäinen täysi viikko korvaavia alla ja voi sanoa että onneksi mukana oli useimmiten kaveri.

ma
kp 0.55 + allashölkkä 0.40
vesjuoksu 0.45 (10*1'/1')
taitoluento

ti
kp 0.47 + kuntopyörää 0.45 (5*3'/1.30)
vesjuoksu 0.45 (5*2' + 5*1'/1')
avanto

ke
kp 0.40 + kuntopyörä 0.50 (4' + 3' + 2' + 1' + 2' + 3' + 4')/1'30
yliopiston 12h-hiihto, osallistuin vain iltaosuuteen

to
vesjuoksu 0.45 (12*1'/1')
pyörää 1.15 sain systeemit kuntoon, ei tarvi mennä enää salille
avanto

pe
kp 0.46 + vesjuoksu 0.46 (5*3'/1')
pyörää 1.00 (15' kovaa karttaa lukien)
avanto

la
pyörää 1.15
vesjuoksu 0.40
korispelissä + jet + night

su
pyörää 2.20
avanto

Asenteessa vikaa, enemmän ja kovempaa pittäis tehä.
OHA SE VARMA!

torstai 5. helmikuuta 2009

Ei kehoni kestä enää

Nyt on pelit ja vehkeet. Nimittäin pyörä ja traineri, tänään alan myllyttämään olohuoneessa kuin Lance konsanaan. Jos ei muuta niin hiki siinä ainakin lentää.

Olen ottanut murtumasta kaiken irti. Aamuisin olen herännyt kukonlaulun aikaan ja rientänyt seuraamaan akatemian aamutreenejä. Jos viime vuonna hauskinta oli Oman treenien seuraaminen, niin nyt sitä on poikien vetotreenien katseleminen. Siinä kun vääntää ite samalla jotain saaterin vatsa- ja selkäliikkeitä niin awot, kyllä nousee kiukku pintaan. Yleensä oon mennyt sen jälkeen Vesikkoon tekemään vetoja vesijuosten tahi kuntopyöräillen. Kuntopyöräily on kyllä aika hanurista, ottaa etureisiin melko vahvasti nimittäin. Itse asiassa päätin vetää tällä viikolla tehosatsin, jota meillä VeVessä kutsutaan ns. rääkkiviikoksi. Käytännössä se tahtoo sanoa seitsemää tehotreeniä viidessä päivässä. Maaliskuun alkuun on kirjattu vielä toinen rääkkiviikko, just ennen juoksun alottamista. Uskoisin että yllättävän hyvässä tikissä sieltä tullaan, kenties jopa sensaatiomaisessa!

Periaatteessa meinaa ahistaa kun oli niin pirun hyvät suunnitelmat laadittuna. Piti mennä talven aikana Turun seudullekin pm-kisoja varten treenaamaan ja kaikkea muuta mukavaa. Nythän ne hommat kariutu kertarysäyksellä. Toisaalta on hyvä meininki jyllätä näitten korvaavien parissa, ja nyt on kyllä voimia katella karttoja ja sen semmosta. Pöytätreenejäkö ne nyt sitten on. Ja tuntu kyllä että keho vaatii pientä huoltoa kaikenkaikkiaan, koko syksyn on kolotellu paikkoja sieltä täältä. Nythän ne menee varmaan pois ja tilalle tulee aivan sensaatiomainen notkeus.

Tuli tossa maksettua Joensuun Jääkarhujen jäsenmaksukin. Kyse ei ole mistään eläinyhteisöstä vaan avantouintiseurasta. Aattelin alkaa käymään lähes joka päivä siellä kiduttamassa itseäni. Sekin on tavallaan samanlaista kuin kova treenaaminen, korpeaa etukäteen mut jälkeenpäin on aina hyvä olo. Siitä tunteesta on kuitenkin näissä hommissa tullu aika riippuvaiseksi. Juopotteluhan on periaatteessa päinvastaista toimintaa, etukäteen pirun hyvä idea mut aamulla melko nuiva fiilinki.

Pyöräillessä musiikin kunntelu on todettu hyväksi keinoksi, nimenomaan seuraavat kappaleet toimivat.

Before The Dawn: Guardian, Wrath, Fear Me, Star Of Fire
Mokoma: Kasvot Kohti Itää, Takatalvi, Kuu Saa Valtansa Auringolta, Lujaa Tekoa
Stam1na: Hammasratas, Viisi Laukausta Päähän
Diablo: Trail Of Kings, Living Dead Superstar, Icaros, Through Difficulties to Defeat
Volbeat(sensaatiomainen): Still Counting, Sad Mans Tongue

Täältä tähän

tiistai 3. helmikuuta 2009

Viikon rinkkivinkki

Skrapa Opa:

4 cl lasinpesunestettä
2 dl haaleaa kraanavettä
jäämurskaa
tuulilasinpyyhkijä lasiin pystyyn
lasinalusena jääskrapa

Tytöt voivat käyttää Marinolia jolloin drinkin väri on punainen

Tällä lähtee jäisinkin jätkä nousuun!

maanantai 2. helmikuuta 2009

Antaa tulla vaan

Kerrankin voin sanoa että minua on kohdannut tuuri. Voisin jopa sanoa että oikein lykästänyt. Lottovoittaja-Jormakin valahtaisi kateudesta vihreäksi.

Kävi nimittäin niin että pohjeluuhun tuli männäviikolla rasitusmurtuma. Siinä ratkes tämänkin blogin tulevaisuus ja samalla sen punainen lanka kertaheitolla, ei oikein ollutkaan mitään mielessä. Niin ne asiat lutviutuu omalla painollaan. Eli tästä eespäin täällä tullaan raportoimaan korvaavan harjoittelun ihanuudesta, arjesta ja menetetyistä harjoituksista. Maaliskuussa, jahka luut on taas luutuneet, kassellaan sit millasessa kunnossa sitä ollaan ja mihin asti kesän mittaan päästään. Jos ei muualle niin Laululavalle nyt ainakin heinäkuun puolivälissä.

Naulasin hetimiten vapauttavan tuomion jälkeen teesit huoneeni oveen. Ja pm-kisojen vanhat kartat naulasin sängyn yläpuolelle kattoon jotta ensitöikseni aamulla muistan että miksi sinne saaterin altaaseen pitää mennä.

Teesit:
-mieluummin viikon pidempi juoksutauko kuin uusi vammautuminen
-korvaavillakin voi vetää kovaa (ja pitää)
-tipattomalla kunnes juoksu alkaa (lähestulkoon ainakin)
-punnitus kerran viikossa (maksimissaan 10 kiloa saa tulla lisää)
-kaikki ilo elämästä pois, jos naurattaa niin joku on pielessä

Tässä pitää nyt sitten mietiskellä että miten sitä saa ittensä kuntoon suhteellisen nopeesti mut liikaa ahnehtimatta. Kyllä mie uskon että toukokuun alussa oon jo aika rutjakassa tikissä. Eipähän ole vieteri suorana.

Lähen Nurmonen tulemaan nyt sinnepäin, pistä kahvit tulelle ja guitarhero valmiuteen.